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| 索 引 號(hào)： | govswsjkwyh-2023-142195 | 主題分類： | 公共衛(wèi)生 |
| 發(fā)文機(jī)關(guān)： | 盤錦市政府 | 成文日期： | |
| 標(biāo) 題： | 【健康科普】除了降脂藥，這5個(gè)方法也能降血脂！ | ||
| 發(fā)文字號(hào)： | 發(fā)布日期： | 2023-04-24 | |
| 主 題 詞： | |||
【健康科普】除了降脂藥，這5個(gè)方法也能降血脂！
你知道嗎？就在不久前《中國(guó)血脂管理指南2023》發(fā)布，這5個(gè)方法也能降血脂！
一、飲食健康是基礎(chǔ)
1、要限制飽和脂肪酸及反式脂肪的攝入；
2、增加水果、蔬菜、全谷薯類、膳食纖維及魚(yú)類的攝入；
3、采用不飽和脂肪酸（植物油）替代飽和脂肪酸（動(dòng)物油、棕櫚油等）；
4、應(yīng)限制油脂攝入總量，每日20克～25克；
5、飲食要特別注意減少精制碳水化合物攝入，增加纖維含量豐富的低糖飲食如全谷類的粗糧攝入。
二、運(yùn)動(dòng)
甘油三酯升高與不良生活方式及飲食密切相關(guān)，運(yùn)動(dòng)和控制飲食可減少肥胖及胰島素抵抗，從而有效降低甘油三酯。
運(yùn)動(dòng)不但利于甘油三酯的控制，也利于低密度膽固醇的控制以及高密度膽固醇這個(gè)好血脂的升高。
三、戒酒限酒
飲酒是甘油三酯升高的非常重要的因素，甘油三酯升高者更需要嚴(yán)格限制酒精攝入。
四、控制體重
不管是降低甘油三酯和低密度這兩個(gè)壞血脂還是升高高密度膽固醇這個(gè)好血脂；《指南》都提到了運(yùn)動(dòng)和控制體重。
五、戒煙
同時(shí)升高高密度膽固醇這個(gè)好血脂，還建議戒煙。
說(shuō)來(lái)說(shuō)去，大家發(fā)現(xiàn)沒(méi)有，最新的國(guó)家血脂管理指南，和我們平時(shí)說(shuō)的管好六匹馬，全面的健康飲食，低油低精細(xì)糧，增加粗糧雜糧水果蔬菜；以及堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、控制體重、遠(yuǎn)離煙酒；幾乎是一模一樣的。
建議大家管好六匹馬，身體力行，真正地做到健康生活，預(yù)防和控制三高，遠(yuǎn)離心腦血管疾病！